Activités adultes
Fitness Dance
 
 

SAISON 2022/2023

 

Activité « Jardinage écologique »

Au contact d’un animateur spécialisé qui mettra à profit différents aménagements de la Rue verte, les participants se formeront au jardinage écologique et à l’agriculture urbaine.

ADOS-ADULTES (Participation 15€ par personne)

Samedi 10h – 12h

 

Activité « Poulailler »

Si vous êtes intéressé.e.s par nos amies à plumes, nos poules seront ravies que vous vous occupiez d'elles. Il est possible de venir entretenir les poulaillers les jours de votre choix et vous repartez avec les bons oeufs pondus du jour. Pour devenir éleveur à la Rue Verte, rien de plus facile : suivez une réunion de 2 heures en fin de journée auprès d'un animateur Rue Verte. Pour connaître la date de notre prochaine réunion, faites-vous connaître auprès du bureau de l'animation. Activité ouverte à tous ; les enfants doivent être accompagnés d'un adulte. 

Participation annuelle 10€ par personne

 

Danse moderne

Issu de différentes rencontres culturelles, le Modern'jazz est basé sur le rythme, la souplesse et la tonicité en harmonie avec la musique.

NIVEAU DEBUTANT/INTERMÉDIAIRE 

Lundi 20h-21h30

NIVEAU INTERMEDIAIRE / AVANCE

Mardi 20h-21h30

 

Barre au sol

La barre au sol est un entraînement spécifique du danseur, réalisé en musique et au sol, sans barre ! C’est un enchaînement d’exercices permettant d’acquérir renforcement musculaire, souplesse et grâce, tout en prenant conscience de la mobilité, de l’alignement et du bon placement du corps.

TOUS NIVEAUX 

Mardi 19h-20h

 

Danse classique - A partir de 16 ans

Technique approfondie de la danse classique et néo-classique.

NIVEAU AVANCE   Mardi 18h45-20h15

 

Hip-Hop Ados-adultes

Break, smurf, looking, poppin…rythmes, coordination, accélérations, le hip-hop, c’est le plein d’énergie, de sensation et de plaisir.

Mardi 19h-20h

 

Fitness dance

Fusion entre mouvements sportifs (Pilates, yoga, renforcement musculaire, aérobic) avec des mouvements de danse (jazz, contemporain, danse latine, hip-hop).

Accessible à tous, ce cours permet d'éliminer les calories, le stress, et d'améliorer la coordination... sur différents rythmes. Il tonifie et sculpte votre corps dans une ambiance fun, dynamique et chaleureuse.

Le cours est pratiqué pieds nus ou en chaussettes.

Mercredi 19h-20h30

 

Danse orientale – Ados Adultes

Travail technique et chorégraphique sur des musiques égyptiennes et libanaises, allant de la tradition à la modernité. Pour allier souplesse, grâce et précision.

NIVEAU DEBUTANT

Samedi 12h-13h

NIVEAU INTERMEDIAIRE

Samedi 13h-14h

 

Zumba Stretching

La zumba vous permet de vous évader et de vous épanouir dans les chorégraphies des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…) mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou indienne ou africaine. Elle améliore l’équilibre et la flexibilité, apporte un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session. Après cet effort, le stretching vous permettra de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

Mercredi 20h30-22h

 

Tango argentin

Le tango est une marche. C’est un style accessible à tous où chacun peut y mettre sa propre inventivité, ses propres capacités. Il suffit d’avoir envie de danser à deux.

Vendredi 20h30-22h

 

Danse de salon

La danse de salon est une famille de danses de société. Apprentissage et perfectionnement du rock, de la salsa, du tango, de la valse…dans une ambiance conviviale. Inscription en couple conseillée.

TOUS NIVEAUX

Vendredi 19h- 20h30

 

Théâtre d'impro 

Aborder le théâtre par l'improvisation en s'amusant à être le propre auteur, metteur en scène et acteur du personnage et l'histoire que l'on invente.

Lundi 20h-22h

 

Théâtre

Découverte des différentes techniques d’expression théâtrale (travail corporel, travail de la voix, improvisation, travail de textes). Spectacle sur la scène du Théâtre Douze au mois de juin !

Jeudi 19h-21h

 

L'art de parler

"Oralité et éloquence."

S’amuser à trouver son mode d’expression orale en travaillant autour de la pédagogie de la prise de parole, que ce soit en public, ou en privé. Trouver son éloquence, par le goût des mots et de la langue, et trouver son assurance par le développement d’une conscience de son corps et de sa posture.

Jeux de rôles et théâtraux, travaux individuels et collectifs afin que chacun trouve, en s’amusant, l'art et la manière d'être soi-même. Se sentir confiant pour exceller lors d’un oral d’examen, une présentation publique, une soutenance de mémoire, une plaidoirie, le concours Eloquentia…

Mercredi 19h30-21h

 

Atelier Sketch - Stand up 16 ans et + NOUVEAU

Apprendre à faire rire en s’amusant, développer votre personnalité et votre potentiel comique, travailler ses propres sketchs ou des sketchs d’humoristes. Spectacle au Théâtre Douze en fin d’année si vous vous sentez prêts à faire rire le public.

Samedi 11h-12h30

 

Atelier CHRYSALIDE*

Théâtre et musique

Pour le plaisir de se rencontrer et d’explorer ensemble le théâtre et la musique. Pour être entendu tel que vous êtes, valide ou porteur de handicap, cet atelier vous accueille chaque semaine. Au programme, jeux avec le corps, les émotions, la voix et des petits instruments pour donner vie à des personnages… Inventer nos histoires à jouer en public quand nous serons prêts.

Pour tout public ados-adultes (nous veillerons à l’équilibre du groupe)

Jeudi 18h-20h

*Pour des informations complémentaires sur le projet Chrysalide, rendez-vous sur le site www.compagnielestoupies.org ou appelez au 09 53 64 49 13

 

Atelier Poterie

Création de faïence, grès et porcelaine. Pratique du tour de potier, décor et émaillage.

Lundi 19h-21h   

 

Croquis, couleur, peinture

Approche du dessin par différentes techniques (encre, fusain, crayon…) et travail de la couleur (gouache, aquarelle, pastel, huile…)

Mardi 10h-12h

Mardi 19h-21h

 

Atelier modelage

Création d’objets en terre cuite (format maximum 35 cm). Peinture au four et émaillage.

Jeudi 19h15-21h45  

 

Atelier mixte dessin/ peinture/ modelage/ sculpture

Ce cours polyvalent vous permettra d’aborder trois techniques différentes : dessin et gravure, peinture à l’huile et modelage, sur un rythme de 2 ou 3 séances consécutives pour une même technique.

Vendredi 19h-21h

 

Atelier couture créative

Venez apprendre à réaliser vos propres créations (vêtements ou accessoires). Vous avez dans la tête des idées de vêtements ou d’accessoires mais ne savez pas comment les réaliser, ce cours s’adresse à vous pour apprendre à faire le patron à vos mesures à partir d’un dessin ou d’une photo ainsi que les techniques de couture vous permettant de les réaliser.

ADULTES

Mardi 10h-12h

Samedi 15h30-17h30

 

ADOS-ADULTES 16 ans et +

Samedi 13h30-15h30

 

Atelier créations - bijoux, accessoires et déco - Ados-adultes 15 ans et +

Activité ludique pour développer la créativité et apprendre à réaliser ses propres bijoux, accessoires et objets de décoration en utilisant de nombreuses techniques et matériaux. Chacun repart en fin de séance avec ses créations.

Vendredi 19h-20h30

 

Chant

Vous aimez chanter et vous aimeriez vous améliorer en apprenant les techniques qui vous permettront de booster votre voix ? Rejoignez notre atelier afin de vous constituer un répertoire sur des bases solides.

Dans une ambiance conviviale, vous découvrirez ou vous vous perfectionnerez en technique vocale, il n'y a aucune exigence de niveau puisqu'en chant ce qui compte c'est l'oreille !

Tous les styles sont les bienvenus, chaque participant pourra travailler ses chansons préférées. N'ayez pas peur de travailler en groupe, on apprend beaucoup plus vite en écoutant les autres progresser !

TOUS NIVEAUX

Lundi 20h-21h30

 

Chorale à partir de 16 ans

Vous aimez chanter et la musique des choeurs vous fait vibrer ? Rejoignez la chorale Maurice Ravel et entrez au contact de la musique et des cultures en découvrant un répertoire varié, multilingue, au travers des époques. Renaissance, Baroque, Classique, Musiques d'ici et d'ailleurs...

un véritable voyage à la rencontre de toutes les musiques vocales et polyphoniques !

Toutes les voix et tous les niveaux, hommes et femmes, sont les bienvenus.

Mardi 19h-21h

 

Ateliers de musique semi-collectifs : Piano et Guitare

PIANO - Durée du cours : 1h

Tous niveaux       Lundi 19h-20h

Niveau avancé   Vendredi 20h-21h

 

GUITARE - Durée du cours : 1h

NIVEAU DEBUTANT  :   Samedi  13h-14h  

2EME ANNEE ET + / ADOS ADULTES :

Lundi ou Jeudi 19h-20h  

 

Atelier MAO (Musique assistée par ordinateur) Ados-adultes A partir de 12 ans

Composer et produire sa musique (hip hop, électro pop, R&B...), utiliser des effets, enregistrer sa voix, apprendre les techniques de mix, configurer son set pour le live.

Pour débutant ou initié. Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances en musique ou en informatique pour débuter et tout le matériel ainsi que le logiciel Ableton Live sont mis à disposition.

Mercredi 18h - 19h30

 

Abdos-fessiers spécial cardio

Permet d’affiner sa ceinture abdominale et de gagner en fermeté. Tonicité assurée de la taille, des fessiers et des cuisses. Idéal pour la perte de poids.

Lundi 11h-12h  

                                                                   

Gym Training Session

Cours de gym de type fitness et en musique. Renforcement musculaire avec accessoires. Stretching (étirements).

Lundi 19h30-20h30   

Mercredi 19h-20h

 

Fitness Sculpt

Les exercices peut être faits avec haltères, bâtons, élastiques ou simplement en utilisant le poids du corps. Alternance d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Le cours vise à développer la tonicité musculaire et à équilibrer harmonieusement sa silhouette.

Jeudi 18h-19h  

Vendredi 12h-13h

 

Afro Fitness

Cours associant les musiques africaines à la danse et au fitness avec des pratiques telles que les squats, le renforcement musculaire et autres exercices abdominaux. Cours idéal pour débutants. Les exercices et mouvements s’inspirent des chorégraphies, rythmes et danses d’Afrique dans une ambiance dynamique et chaleureuse. Le cours est pratiqué pieds nus ou en chaussettes.

Jeudi 19h-20h30

 

Fitness Dance

Fusion entre mouvements sportifs (Pilates, yoga, renforcement musculaire, aérobic) avec des mouvements de danse (jazz, contemporain, danse latine, hip hop). Accessible à tous, ce cours permet d’éliminer les calories, le stress et d’améliorer la coordination… sur différents rythmes. Il tonifie et sculpte votre corps dans une ambiance fun, dynamique et chaleureuse. Le cours est pratiqué pieds nus ou en chaussettes.

Mercredi 19h-20h30

 

Gym d’entretien

Cours de gym accessible à tous. Renforcement musculaire doux avec accessoires. Réaliser des mouvements, être à l’écoute de son corps, prendre un moment pour soi. Stretching en fin de cours.

DURÉE DU COURS : 1 heure

Mardi 9h30 ou 10h30 ou 11h30                           

Vendredi 9h30 ou 10h30 ou 11h30

 

 

Gym et équilibre, spécial senior

La gym équilibre comporte des exercices adaptés pour permettre de retrouver l’équilibre et une bonne coordination des mouvements. Elle est conseillée pour prévenir les chutes et les conséquences qui en découlent.

Mercredi 9h30-10h30 ou 10h30-11h30

 

Gym dansée

Travail d’assouplissement et renforcement musculaire en variant les situations (au milieu, au sol, à la barre, par deux, avec accessoires)… Le tout en musique, en dansant et en s’amusant.

Mardi 18h-19h

 

Stretch - Pilates

Parfait pour remodeler sa silhouette. Exercices dynamiques de respiration pour se relaxer, gagner en souplesse et en équilibre.

Lundi 10h-11h

Lundi 12h-13h 

Vendredi 10h-11h

Vendredi 11h-12h 

Samedi 12h-13h

Samedi 13h-14h 

 

Pilates-Sculpt

Le Pilates-Sculpt vous permet de prendre conscience du bon fonctionnement de vos muscles et articulations, surtout ceux que vous n'avez jamais utilisés. Elle vous permet d'associer et dissocier vos mouvements, muscles, articulations. Tout se fait en douceur dans un effort très approfondi. Il intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, step, poids (body pump) bâtons, pour optimiser l'effort de l'intensité du mouvement.

Jeudi 20h30-22h  

 

Self défense et renforcement musculaire   NOUVEAU

Défense adaptée à chacun.e en tenant compte de sa corpulence, de sa capacité physique et du contexte. Echauffements, renforcement musculaire et étirements.

Jeudi 19h-20h30

 

Tai chi chuan

Le Tai chi chuan est un art martial d’origine chinoise qui permet de prendre conscience de son corps, de développer la souplesse et la fluidité tout en nécessitant des actions précises et déterminées. 4 ateliers constituent le cours : forme lente, tuishou (pratique à deux), application martiale et éventail.

NIVEAU DEBUTANT / convient aux seniors

Mardi 10h30-12h30 

 

Qi gong

Gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, le Qi gong associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

TOUS NIVEAUX

Mardi 9h30-10h30 

 

Sophrologie 

Participer à un cours de sophrologie, c'est : prendre un temps pour soi, écouter son corps et les messages qu'il envoie, apprendre à lâcher ses soucis du quotidien, booster son moral, se ressourcer, améliorer son sommeil, son état de bien-être au quotidien, détendre son corps aussi bien que son esprit à partir de visualisations d'images positives et de mouvements doux associés à la respiration. Et tout ceci dans une ambiance bienveillante, joyeuse et respectueuse des possibilités de chacun.

Lundi 19h30-21h

Samedi 10h-11h30   NOUVEL HORAIRE

 

Feldenkrais

Méthode pédagogique qui explore les liens entre le corps et l'esprit. Mettre de côté l'esprit de compétition et l'idée de "bien faire" pour chercher dans toute situation le confort, la fluidité et la satisfaction esthétique en mouvement. Effectuer ce mouvement d'une manière plus aisée et remettre en question nos habitudes posturales et motrices. Pour plus de liberté au quotidien.

Mardi 11h-12h30

Vendredi 18h30-20h   NOUVEL HORAIRE

 

Hatha Yoga

Le yoga tonifie le corps et l’esprit en douceur. La pratique des postures, en harmonie avec le souffle, apporte un bien-être général et développe une meilleure connaissance de soi.

TOUS NIVEAUX

 

Lundi 21h-22h30

Mercredi 18h30-19h30  

Mercredi 19h45-20h45

Mercredi 21h-22h

Jeudi 19h-20h15   NOUVEL HORAIRE

Jeudi 20h15-21h30   NOUVEL HORAIRE

Vendredi 13h15-14h30

Samedi 11h45-13h15

 

YOGA SENIORS

Vendredi 11h45-13h

 

YOGA TRES DOUX

(convient aux seniors)

Lundi 15h30-16h45

 

Yoga Vinyasa Flow

Quel que soit votre âge, votre souplesse ou votre niveau, le yoga vinyasa peut être pratiqué par toute la famille! Comme c’est un enchaînement fluide de postures, il est accessible à tous !!! En plus de vous relaxer dès les premières minutes, il sculpte également votre morphologie sans difficulté. Et pour finir en beauté, il sera accompagné d’une relaxation à l’issue de la séance.


PARENTS ENFANTS (à partir de 6 ans)

Samedi 9h30-10h30

 

ADULTES TOUS NIVEAUX

Samedi 10h30-12h

 

Taekwondo

Art martial coréen, le Taekwondo englobe l'utilisation des techniques de jambes, de bras et se pratique en respectant une discipline et un certain état d'esprit.

ADOS ADULTES A PARTIR DE 12 ANS

Mardi 19h45-21h15

 

ADOS ADULTES A PARTIR DE 16 ANS 

Samedi 18h-20h

 

Karaté

Basé sur des techniques de percussion utilisant les différentes parties du corps comme des armes naturelles, en vue de bloquer les attaques adverses ou d'attaquer. Self-défense par excellence.

Mercredi 19h-20h30     

 

Tennis

Initiation et perfectionnement.

Cours de 45 min ou d’1 heure.

Les groupes sont constitués de 6 à 8 adultes de même niveau. Les cours ont lieu au Centre Sportif Carnot (sauf si les courts sont indisponibles). 

Lundi 19h15-20h 

Mardi 19h15-20h

Jeudi 13h-14h ou 19h15-20h  

Vendredi 12h-13 ou 13h-14h 

Vendredi 19h-20h 

Samedi entre 12h30 et 16h30  

 

Krav martial 16 ans et +

Le Krav Martial ( issu du Krav Maga) est un art martial complet et réaliste qui a pour objectif d'être efficace dans le plus grand nombre de situations possibles : les défenses contre agressions et le combat .

INITIATION

Mardi 20h-21h30

 

Self défense et renforcement musculaire   NOUVEAU

Défense adaptée à chacun.e en tenant compte de sa corpulence, de sa capacité physique et du contexte. Echauffements, renforcement musculaire et étirements.

Jeudi 19h-20h30

 

Anglais

"TEA TIME TOUS NIVEAUX"  

Se remettre à l'anglais en alternant révisions grammaticales et amorce de conversation grâce à divers sujets d'actualité.

Mardi 15h30-17h

 

DÉBUTANTS / FAUX DÉBUTANTS

Mercredi 19h15-20h45

 

INTERMÉDIAIRES / CONVERSATION

Alterner entre révisions grammaticales (en francais) et application par la conversation (en anglais)

Mardi 19h15-20h45 

Mardi 20h45-22h15  

 

"ALL IN ENGLISH"/AVANCÉS

Cours exclusivement en anglais: grammaire, linguistique et conversation.

Jeudi 20h-21h30  

 

Langue des signes

Acquisition des bases de la langue des signes. Savoir dialoguer avec les sourds est à la portée de tous, enfants, adultes et porteurs de handicap.

DÉBUTANTS Jeudi 19h-20h  

 

Atelier d'écriture

Un atelier d'écriture suscite et sollicite la créativité des participants, en particulier au moyen d'inducteurs et de "contraintes" artistiques volontaires proposées au groupe par l'intervenant. Comme toutes les pratiques artisitiques de groupe, l'atelier peut avoir différents objectifs : création, formation, initiation.

Jeudi 13h30-16h

 

Atelier d'écriture… et illustration    NOUVEAU

Participez à un atelier d’écriture chaleureux, ludique et bienveillant. Chaque semaine, un nouveau thème vous sera proposé, pour stimuler votre créativité : psychologie, voyages, poésie, fantastique, cinéma, culture, etc. Venez déverrouiller l’impulsion d’écriture, muscler votre imagination, partager des émotions, tout en progressant à votre rythme. Animés par une romancière et illustratrice, ces ateliers pourront parfois basculer sur une séance d’initiation à l’illustration ! Pas de niveau requis, accessible à tout public : ados (à partir de 15 ans) et adultes.

Lundi 18h30-20h30

 

 Ateliers d’insertion

Atelier sociolinguistique - Adhésion annuelle 15€ par personne

Pour des personnes sachant peu lire ou écrire le français.

Apprendre à se débrouiller dans la vie quotidienne à travers des jeux de rôles, des exercices de mise en pratique orale et écrite, mais aussi à travers l’apprentissage des codes du vocabulaire adaptés aux différentes

situations. (Savoir s’orienter, lire un plan, remplir un document administratif, rédiger un CV ou une lettre de motivation…)

Lundi 13h-14h30

 

Alphabétisation - Adhésion annuelle 15€ par personne

Pour les personnes étrangères n’ayant pas été scolarisées dans leur pays

• Apprentissage de la lecture et de l’écriture à travers une méthode de français simple et facile d’accès et des jeux d’orthographe et de compréhension ludiques

• Initiation à la grammaire

NIVEAU DEBUTANT / FAUX DEBUTANT

Lundi 14h30-16h 

 

Français Langue Etrangère (FLE) - Adhésion annuelle 15€ par personne

Cours de français pour apprendre les bases de la langue tout en douceur, à travers des moments de conversation, des jeux de rôle, des exercices de vocabulaire et de grammaire.

DÉBUTANTS

Lundi 16h30-18h 

 

Cours de français pour des personnes sachant déjà parler et écrire la langue française, permettant l’approfondissement des acquis à travers des jeux de rôle à l'oral, la compréhension écrite et orale, des exercices de grammaire et de vocabulaire.

INTERMÉDIAIRES

Lundi 18h-19h30

Mercredi 16h-17h

 

Jeu d’échecs pour tout âge (à partir de 8 ans)

Cet atelier d’initiation au jeu d’échecs s’adresse à tous ceux (enfants, ados, adultes) qui souhaitent découvrir cette discipline en toute simplicité et convivialité. Les séances se décomposent en 1 h d’apprentissage et 1 h de jeu. L’histoire du jeu, les règles, les parties éclairs, les tactiques et stratégies à connaître y seront abordées. Le jeu d’échecs contribue au développement de la mémoire, l’imagination, la concentration et la confiance en soi.

Mercredi 14h30-16h30