SAISON 2020/2021
TOUTES LES ACTIVITES ADULTES SONT SUSPENDUES JUSQU'A NOUVEL ORDRE
Au contact d’un animateur spécialisé qui mettra à profit différents aménagements de la Rue verte, les participants se formeront au jardinage écologique et à l’agriculture urbaine.
ADOS-ADULTES (Participation 15€ par personne)
Samedi 10h – 12h
Issu de différentes rencontres culturelles, le Modern'jazz est basé sur le rythme, la souplesse et la tonicité en harmonie avec la musique.
INTERMÉDIAIRES
Lundi 20h-21h30 COMPLET
Jeudi 20h-21h30
ATELIER CHOREGRAPHIQUE (AVANCÉS)
Mardi 20h-22h
La barre au sol est un entraînement spécifique du danseur, réalisé en musique et au sol, sans barre ! C’est un enchaînement d’exercices permettant d’acquérir renforcement musculaire, souplesse et grâce, tout en prenant conscience de la mobilité, de l’alignement et du bon placement du corps.
TOUS NIVEAUX
Jeudi 19h-20h COMPLET
Technique approfondie de la danse classique et néo-classique.
NIVEAU AVANCE Mardi 18h45-20h
Break, smurf, looking, poppin…rythmes, coordination, accélérations, le hip-hop, c’est le plein d’énergie, de sensation et de plaisir.
Mardi 19h-20h
Fusion entre mouvements sportifs (pilates, yoga, renforcement musculaire, aérobic) avec des mouvements de danse (jazz, contemporain, danse latine, hip-hop).
Accessible à tous, ce cours permet d'éliminer les calories, le stress, et d'améliorer la coordination... sur différents rythmes. Il tonifie et sculpte votre corps dans une ambiance fun, dynamique et chaleureuse.
Le cours est pratiqué pieds nus ou en chaussettes.
Mercredi 19h-20h30
Mélange de fitness et de danse, né au milieu des années '90’, créé par BETO PEREZ, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines Salsa, Merengue, Cumbia. L’ambiance est conviviale, la bonne humeur est au rendez-vous.
Lundi 9h-10h
Vendredi 9h-10h
Samedi 14h-15h
La zumba vous permet de vous évader et vous épanouir dans les chorégraphies des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco...), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou indienne ou africaine. Elle améliore l'équilibre et la fléxibilité, apporte un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session. Apès cet effort, le stretching vous permettra de delier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
Mercredi 20h30-22h
Travail technique et chorégraphique sur des musiques égyptiennes et libanaises, allant de la tradition à la modernité.
Pour allier souplesse, grâce et précision.
15ans et +
DÉBUTANT
Samedi 14h-15h
INTERMÉDIAIRES
Samedi 13h-14h
Que vous soyez débutant ou déjà initié, venez vous déhancher sur les rythmes de salsa.
TOUS NIVEAUX
Vendredi 18h30-19h30
Nous vous proposons de découvrir ensemble, dans ce cours, la diversité aussi bien par le style que par les rythmes de deux danses mythiques : le lindy hop né en 1927 et le rock & roll né en 1954 et ainsi connecter
les phases 6 et 8 temps.
TOUS NIVEAUX
Mardi 20h-21h30
Le tango est une marche. C’est un style accessible à tous où chacun peut y mettre sa propre inventivité, ses propres capacités. Il suffit d’avoir envie de danser à deux.
Vendredi 21h-22h30
Samedi 10h-11h30
La danse de salon est une famille de danses de société. Apprentissage et perfectionnement du rock, de la salsa, du tango, de la valse…dans une ambiance conviviale. Inscription en couple conseillée.
TOUS NIVEAUX
Vendredi 19h30 - 21h
Aborder le théâtre par l'improvisation en s'amusant à être le propre auteur, metteur en scène et acteur du personnage et l'histoire que l'on invente.
ADULTES
Lundi 20h30-22h IL RESTE 1 PLACE
Découverte des différentes techniques d’expression théâtrale (travail corporel, travail de la voix, improvisation, travail de textes).
Jeudi 19h-21h (à partir de 17 ans)
"Oralité et éloquence."
S’amuser à trouver son mode d’expression orale en travaillant autour de la pédagogie de la prise de parole, que ce soit en public, ou en privé. Trouver son éloquence, par le goût des mots et de la langue, et trouver
son assurance par le développement d’une conscience de son corps et de sa posture.
Jeux de rôles et théâtraux, travaux individuels et collectifs afin que chacun trouve, en s’amusant, l'art et la manière d'être soi-même. Se sentir confiant pour exceller lors d’un oral d’examen, une présentation
publique, une soutenance de mémoire, une plaidoirie, le concours Eloquentia…
Mercredi 19h45-21h15 COMPLET
Acrobatie, mouvement et équilibre.
Pour les petits comme pour les grands ces ateliers vous permettront de vous initier aux bases fondamentales des arts du cirque : acrobatie, mouvement dansé et équilibre, vous développerez force, souplesse et fluidité
pour devenir vous aussi de véritables artistes en herbe ! Venez nous rejoindre dans le monde merveilleux des arts du cirque !
15 ans et + Jeudi 19h30-21h
Apprendre à faire rire en s’amusant, développer votre personnalité et votre potentiel comique , travailler ses propres sketchs ou des sketchs d’humoristes. Spectacle au Théâtre Douze en fin d’année si vous vous sentez prêts à faire rire le public.
16 ans et + Samedi 11h - 12h30
Théâtre et musique
Pour le plaisir de se rencontrer et d’explorer ensemble le théâtre et la musique. Pour être entendu tel que vous êtes, valide ou porteur de handicap, cet atelier vous accueille chaque semaine. Au programme, jeux avec le corps, les émotions, la voix et des petits instruments pour donner vie à des personnages… Inventer nos histoires à jouer en public quand nous serons prêts.
Pour tout public ados-adultes (nous veillerons à l’équilibre du groupe)
Jeudi 18h-20h
*Pour des informations complémentaires sur le projet Chrysalide, rendez-vous sur le site www.compagnielestoupies.org ou appelez au 09 53 64 49 13
Création de faïence, grès et porcelaine. Pratique du tour de potier, décor et émaillage.
Lundi 19h-21h COMPLET
Approche du dessin par différentes techniques (encre, fusain, crayon…) et travail de la couleur (gouache, aquarelle, pastel, huile…)
Mardi 10h-12h COMPLET
Mardi 19h-21h
Peindre en liberté et à votre idée. Initiation, perfectionnement et recherche personnelle. Pour aborder une manière très personnelle de pratiquer la peinture.
Samedi 10h-13h /3 heures
ou Samedi 11h-13h : 2 heures
Création d’objets en terre cuite (format maximum (35 cm). Peinture au four et émaillage.
Jeudi 19h15-21h45 COMPLET
Ce cours polyvalent vous permettra d’aborder trois techniques différentes : dessin et gravure, peinture à l’huile et modelage, sur un rythme de 2 ou 3 séances consécutives pour une même technique.
Vendredi 19h-21h
Venez apprendre à réaliser vos propres créations (vêtements ou accessoires). Vous avez dans la tête des idées de vêtements ou d’accessoires mais ne savez pas comment les réaliser, ce cours s’adresse à vous pour apprendre à faire le patron à vos mesures à partir d’un dessin ou d’une photo ainsi que les techniques de couture vous permettant de les réaliser.
ADULTES
Mardi 10h-12h COMPLET
Samedi 15h30-17h30
ADOS-ADULTES 16 ans et +
Samedi 13h30-15h30
15 ans et +
Activité ludique pour développer la créativité et apprendre à réaliser ses propres bijoux, accessoires et objets de décoration en utilisant de nombreuses techniques et matériaux. Chacun repart en fin de séance avec ses créations.
Lundi 10h-11h30
Vendredi 19h-20h30
Vous aimez chanter et vous aimeriez vous améliorer en apprenant les techniques qui vous permettront de booster votre voix ? Rejoignez notre atelier afin de vous constituer un répertoire sur des bases solides.
Dans une ambiance conviviale, vous découvrirez ou vous vous perfectionnerez en technique vocale, il n'y a aucune exigence de niveau puisqu'en chant ce qui compte c'est l'oreille !
Tous les styles sont les bienvenus, chaque participant pourra travailler ses chansons préférées. N'ayez pas peur de travailler en groupe, on apprend beaucoup plus vite en écoutant les autres progresser !
TOUS NIVEAUX
Lundi 20h-21h30
Vous aimez chanter et la musique des choeurs vous fait vibrer ? Rejoignez la chorale Maurice Ravel et entrez au contact de la musique et des cultures en découvrant un répertoire varié, multilingue, au travers des époques. Renaissance, Baroque, Classique, Musiques d'ici et d'ailleurs...
un véritable voyage à la rencontre de toutes les musiques vocales et polyphoniques !
Toutes les voix et tous les niveaux, hommes et femmes, sont les bienvenus.
Mardi 19h15-21h15
PIANO
2EME ANNEE ET +
Lundi 19h-20h COMPLET
Vendredi 20h-21h
GUITARE
2EME ANNEE ET + :
Lundi 19h-20h COMPLET
Mardi 19h-20h
Composer et produire sa musique (hip hop, électro pop, R&B...), utiliser des effets, enregistrer sa voix, apprendre les techniques de mix, configurer son set pour le live.
Pour débutant ou initié. Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances en musique ou en informatique pour débuter et tout le matériel ainsi que le logiciel Ableton Live sont mis à disposition.
Lundi 18h30h - 20h
Permet d’affiner sa ceinture abdominale et de gagner en fermeté. Tonicité assurée de la taille, des fessiers et des cuisses. Idéal pour la perte de poids.
Lundi 11h-12h
Cours de gym de type fitness et en musique. Renforcement musculaire avec accessoires. Stretching (étirements).
Lundi 20h30-21h30
Mercredi 19h-20h
Vendredi 18h-19h ou 19h-20h
Les exercices peut être faits avec haltères, bâtons, élastiques ou simplement en utilisant le poids du corps. Alternance d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Le cours vise à développer la tonicité musculaire et à équilibrer harmonieusement sa silhouette.
Jeudi 18h-19h
Vendredi 12h-13h
Pour développer votre souplesse et votre musculature profonde. Pour renforcer votre système cardio-vasculaire et respiratoire, pour améliorer votre conscience corporelle, entretenir votre bien-être et votre vitalité.
DURÉE DU COURS : 1 heure
Samedi 9h30 ou 10h30 ou 11h30
Cours de gym accessible à tous. Renforcement musculaire doux avec accessoires. Réaliser des mouvements, être à l’écoute de son corps, prendre un moment pour soi. Stretching en fin de cours.
DURÉE DU COURS : 1 heure
Lundi 9h30 ou 10h30
Lundi 19h30
Mardi 9h30 ou 10h30 ou 11h30
Mardi 13h
Vendredi 9h30 ou 10h30 ou 11h30
Travail d’assouplissement et renforcement musculaire en variant les situations (au milieu, au sol, à la barre, par deux, avec accessoires)… Le tout en musique, en dansant et en s’amusant.
Mardi 19h-20h COMPLET
Jeudi 18h-19h IL RESTE 1 PLACE
Méthode innovante inspirée de l'entraînement du danseur, douce et stimulante à la fois, alternant moments d'intense énergie, phases d'étirements et de relaxation. Des combinaisons de mouvements simples et
efficaces, pratiquées allongé, assis, debout ou à la barre et en accord avec la respiration.
La relation avec la musique y est essentielle, contribue à une meilleure compréhension du mouvement et stimule le sens artistique de chacun. Convient à tous les niveaux.
TOUS NIVEAUX
Lundi 15h-16h30
Mercredi 10h30-12h
La zumba vous permet de vous évader et vous épanouir dans les chorégraphies des danses latines (salsa, merenguer, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco...), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou indienne ou africaine. Elle améliore l'équilibre et la fléxibilité, apporte un regain d'énergie et un bien-être absolue après chaque session. Après cet effort, le stretching vous permettra de délier les articulation et d'étirer à tour de rîole les différents muscle du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
Mercredi 20h30-22h
Parfait pour remodeler sa silhouette. Exercices dynamiques de respiration pour se relaxer, gagner en souplesse et en équilibre.
Lundi 10h-11h
Lundi 12h-13h
Vendredi 10h-11h
Vendredi 11h-12h
Samedi 12h-13h
Samedi 13h-14h
Le pilates sculpt vous permet de prendre conscience du bon fonctionnement de vos muscles et articulations, surtout ceux que vous n'avez jamais utilisés. Elle vous permet d'associer et dissocier vos mouvements, muscles, articulations. Tout se fait en douceur dans un effort très approfondi. Il intègre des accesoires comme des élastiques, haltères, step, poid (body pump) bâtons, pour optimiser l'effort de l'intensité du mouvement.
Jeudi 20h30-22h
Un moment précieux où l'on vit à son rythme, le stretching et la gym douce seront vos alliés et vous offriront mieux-être, sérénité ainsi que gestion du stress. Symbiose, assouplissements, prise de conscienc e de votre corps à travers le mouvement.
Lundi 11h30-12h30
Méthode d’entraînement physique complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio, gainage musculaire, équilibre et flexibilité. Les exercices et mouvements s’inspirent de chorégraphies, danses et
rythmes d’Afrique noire dans une ambiance dynamique et chaleureuse.
Jeudi 19h-20h30
Le Tai chi chuan est un art martial d’origine chinoise qui permet de prendre conscience de son corps, de développer la souplesse et la fluidité tout en nécessitant des actions précises et déterminées. 4 ateliers constituent le cours : forme lente, tuishou (pratique à deux), application martiale et éventail.
DEBUTANTS
Mardi 13h30-14h45 COMPLET
AVANCES
Mardi 10h30-12h30
Participer à un cours de sophrologie, c'est : prendre un temps pour soi, écouter son corps et les messages qu'il envoie, apprendre à lâcher ses soucis du quotidien, booster son moral, se ressourcer, améliorer son sommeil, son état de bien-être au quotidien, détendre son corps aussi bien que son esprit à partir de visualisations d'images positives et de mouvements doux associés à la respiration. Et tout ceci dans une ambiance bienveillante, joyeuse et respectueuse des possibilités de chacun.
Lundi 19h30-21h
Mardi 10h-11h30
Méthode pédagogique qui explore les liens entre le corps et l'esprit. Mettre de côté l'esprit de compétition et l'idée de "bien faire" pour chercher dans toute situation le confort, la fluidité et la satisfaction esthétique en mouvement. Effectuer ce mouvement d'une manière plus aisée et remettre en question nos habitudes posturales et motrices. Pour plus de liberté au quotidien.
Mardi 11h30-12h30
Le yoga tonifie le corps et l’esprit en douceur. La pratique des postures, en harmonie avec le souffle, apporte un bien-être général et développe une meilleure connaissance de soi.
TOUS NIVEAUX
Lundi 21h-22h30
Mercredi 18h30-19h30 COMPLET
Mercredi 19h45-20h45 COMPLET
Mercredi 21h-22h COMPLET
Vendredi 13h15-14h30 COMPLET
Samedi 11h45-13h15 COMPLET
YOGA SENIORS
Vendredi 11h45-13h COMPLET
YOGA TRES DOUX
(convient aux seniors)
Lundi 15h30-16h45 NOUVEAU
Quel que soit votre âge, votre souplesse ou votre niveau, le yoga vinyasa peut être pratiqué par toute la famille! Comme c’est un enchaînement fluide de postures, il est accessible à tous !!! En plus de vous relaxer dès les premières minutes, il sculpte également votre morphologie sans difficulté. Et pour finir en beauté, il sera accompagné d’une relaxation à l’issue de la séance.
PARENTS ENFANTS (à partir de 6 ans)
Samedi 9h-10h30
ADULTES TOUS NIVEAUX
Samedi 10h30-12h COMPLET
Art martial coréen, le Taekwondo englobe l'utilisation des techniques de jambes, de bras et se pratique en respectant une discipline et un certain état d'esprit.
ADOS ADULTES
A PARTIR DE 12 ANS
Mardi 19h45-21h15
A PARTIR DE 16 ANS
Samedi 18h-20h
Basé sur des techniques de percussion utilisant les différentes parties du corps comme des armes naturelles, en vue de bloquer les attaques adverses ou d'attaquer. Self-défense par excellence.
Mercredi 19h-20h30
Initiation et perfectionnement.
Cours de 45 min ou d’1 heure.
Les groupes sont constitués de 6 à 8 adultes de même niveau. Les cours ont lieu au Centre Sportif Carnot (sauf si les courts sont indisponibles). Tests obligatoires avec le professeur de tennis. Contactez-le impérativement au 06 09 44 13 61.
Lundi 19h15-20h
Mardi 19h15-20h
Jeudi 13h-14h ou 19h15-20h
Vendredi 12h-13 ou 13h-14h
Vendredi 19h-20h
Samedi entre 12h30 et 16h30
Sport de combat où les 2 adversaires s'affrontent à coups de poing et à coup de pied.
Vendredi 20h-21h30
16 ans et +
Le Krav Martial ( issu du Krav Maga) est un art martial complet et réaliste qui a pour objectif d'être efficace dans le plus grand nombre de situations possibles : les défenses contre agressions et le combat .
INITIATION
Mardi 20h-21h30
"TEA TIME TOUS NIVEAUX"
Se remettre à l'anglais en alternant révisions grammaticales et amorce de conversation grâce à divers sujets d'actualité.
Mardi 15h30-17h
DÉBUTANTS / FAUX DÉBUTANTS
Mercredi 19h15-20h45
INTERMÉDIAIRES / CONVERSATION
Alterner entre révisions grammaticales (en francais) et application par la conversation (en anglais)
Mardi 19h15-20h45
Mardi 20h45-22h15
"ALL IN ENGLISH"/AVANCÉS
Cours exclusivement en anglais: grammaire, linguistique et conversation.
Jeudi 20h-21h30
Acquisition des bases de la langue des signes. Savoir dialoguer avec les sourds est à la portée de tous, enfants, adultes et porteurs de handicap.
DÉBUTANTS Jeudi 19h-20h
Pour des personnes sachant peu lire ou écrire le français.
Apprendre à se débrouiller dans la vie quotidienne à travers des jeux de rôles, des exercices de mise en pratique orale et écrite, mais aussi à travers l’apprentissage des codes du vocabulaire adaptés aux différentes
situations. (Savoir s’orienter, lire un plan, remplir un document administratif, rédiger un CV ou une lettre de motivation…)
Lundi 10h-11h30
Pour les personnes étrangères n’ayant pas été scolarisées dans leur pays
• Apprentissage de la lecture et de l’écriture à travers une méthode de français simple et facile d’accès et des jeux d’orthographe et de compréhension ludiques
• Initiation à la grammaire
NIVEAU DEBUTANT / FAUX DEBUTANT
Lundi 11h30-13h
Cours de français pour apprendre les bases de la langue tout en douceur, à travers des moments de conversation, des jeux de rôle, des exercices de vocabulaire et de grammaire.
DÉBUTANTS
Lundi 14h-15h30 COMPLET
Mercredi 16h30-18h
Cours de français pour des personnes sachant déjà parler et écrire la langue française, permettant l’approfondissement des acquis à travers des jeux de rôle à l'oral, la compréhension écrite et orale, des
exercices de grammaire et de vocabulaire.
INTERMÉDIAIRES
Mardi 15h30-17h
Mercredi 16h30-18h
Cet atelier d’initiation au jeu d’échecs s’adresse à tous ceux (enfants, ados, adultes) qui souhaitent découvrir cette discipline en toute simplicité et convivialité. Les séances se décomposent en 1 h d’apprentissage et 1 h de jeu. L’histoire du jeu, les règles, les parties éclairs, les tactiques et stratégies à connaître y seront abordées. Le jeu d’échecs contribue au développement de la mémoire, l’imagination, la concentration et la confiance en soi.
Mercredi 14h30-16h30
* certificat médical obligatoire