Activités adultes
Fitness Dance
 
 

SAISON 2019/2020

 
 
Au contact d’un animateur spécialisé qui mettra à profit différents aménagements de la Rue verte, les participants se formeront au jardinage écologique et à l’agriculture urbaine.
 
ADOS-ADULTES (Participation 15€ par personne)
Samedi 10h – 12h
 
Venez avec votre ordinateur portable pour vous initier, familiariser, ou vous perfectionner avec les logiciels, word, excel mais aussi internet pour mieux maîtriser les outils informatiques.
 
Débutants/faux débutants
Mercredi 18h30-20h30
(convient aux seniors)
 
 
Issu de différentes rencontres culturelles, le Modern'jazz est basé sur le rythme, la souplesse et la tonicité en harmonie avec la musique.
 
INTERMÉDIAIRES 
Lundi 20h-21h30   COMPLET
Jeudi 20h-21h30
 
ATELIER CHOREGRAPHIQUE (AVANCÉS)
Mardi 20h-22h
 
 
La barre au sol est un entraînement spécifique du danseur, réalisé en musique et au sol, sans barre ! C’est un enchaînement d’exercices permettant d’acquérir renforcement musculaire, souplesse et grâce, tout en prenant conscience de la mobilité, de l’alignement et du bon placement du corps.
 
TOUS NIVEAUX 
Lundi 18h30-19h30 
Jeudi 19h-20h   COMPLET
 
 
 
Technique approfondie de la danse classique et néo-classique.
 
NIVEAU AVANCE   Mardi 18h45-20h
 
 
Break, smurf, looking, poppin…rythmes, coordination, accélérations, le hip-hop, c’est le plein d’énergie, de sensation et de plaisir.
 
Mardi 19h-20h
 
 
Fusion entre mouvements sportifs (pilates, yoga, renforcement musculaire, aérobic) avec des mouvements de danse (jazz, contemporain, danse latine, hip-hop).
Accessible à tous, ce cours permet d'éliminer les calories, le stress, et d'améliorer la coordination... sur différents rythmes. Il tonifie et sculpte votre corps dans une ambiance fun, dynamique et chaleureuse.
Le cours est pratiqué pieds nus ou en chaussettes.
 
Mercredi 19h-20h30  
 
 
 
Mélange de fitness et de danse, né au milieu des années '90’, créé par BETO PEREZ, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines Salsa, Merengue, Cumbia. L’ambiance est conviviale, la bonne humeur est au rendez-vous.
 
Lundi 9h-10h
Vendredi 9h-10h
Samedi 14h-15h
 
 
La zumba vous permet de vous évader et vous épanouir dans les chorégraphies des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco...), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou indienne ou africaine. Elle améliore l'équilibre et la fléxibilité, apporte un regain d'énergie et un bien-être absolu après  chaque session. Apès cet effort, le stretching vous permettra de delier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
 
Mercredi 20h30-22h
 
 
Travail technique et chorégraphique sur des musiques égyptiennes et libanaises, allant de la tradition à la modernité.
Pour allier souplesse, grâce et précision.
 
15ans et +
DÉBUTANT
Samedi 14h-15h
 
INTERMÉDIAIRES
Samedi 13h-14h
 
 
 
Que vous soyez débutant ou déjà initié, venez vous déhancher sur les rythmes de salsa.
 
TOUS NIVEAUX
Vendredi 18h30-19h30
 
 
Nous vous proposons de découvrir ensemble, dans ce cours, la diversité aussi bien par le style que par les rythmes de deux danses mythiques : le lindy hop né en 1927 et le rock & roll né en 1954 et ainsi connecter
les phases 6 et 8 temps.
 
TOUS NIVEAUX
Mardi 20h-21h30
 
 
 
Le tango est une marche. C’est un style accessible à tous où chacun peut y mettre sa propre inventivité, ses propres capacités. Il suffit d’avoir envie de danser à deux.
 
Vendredi 21h-22h30
Samedi 10h-11h30
 
 
 
La danse de salon est une famille de danses de société. Apprentissage et perfectionnement du rock, de la salsa, du tango, de la valse…dans une ambiance conviviale. Inscription en couple conseillée.
 
TOUS NIVEAUX
Vendredi 19h30 - 21h
 
 
 
Aborder le théâtre par l'improvisation en s'amusant à être le propre auteur, metteur en scène et acteur du personnage et l'histoire que l'on invente.
 
ADULTES
Lundi 20h30-22h COMPLET
 
 
 
Découverte des différentes techniques d’expression théâtrale (travail corporel, travail de la voix, improvisation, travail de textes).
            
Mercredi 20h-22h  COMPLET
Jeudi 19h30-21h30 (à partir de 17 ans)
 
 
 
Développer une histoire, un poème ou toute forme d’écriture en définissant le sujet, la synthèse, les personnages, etc. Apprendre à construire l’histoire avant de l’écrire. Atelier intergénérationnel, enfants
et adultes pourront s’entraider dans leurs créations.
 
8 ans et +   Samedi 11h-12h30
 
 
 
"Oralité et éloquence."
S’amuser à trouver son mode d’expression orale en travaillant autour de la pédagogie de la prise de parole, que ce soit en public, ou en privé. Trouver son éloquence, par le goût des mots et de la langue, et trouver
son assurance par le développement d’une conscience de son corps et de sa posture.
Jeux de rôles et théâtraux, travaux individuels et collectifs afin que chacun trouve, en s’amusant, l'art et la manière d'être soi-même. Se sentir confiant pour exceller lors d’un oral d’examen, une présentation
publique, une soutenance de mémoire, une plaidoirie, le concours Eloquentia…
 
14 ans et +   Mercredi 19h30-21h COMPLET
 
 
 
Acrobatie, mouvement, équilibre et jonglerie.
Pour les petits comme pour les grands ces ateliers vous permettront de vous initier aux bases fondamentales des arts du cirque : acrobatie, mouvement dansé et équilibre, vous développerez force, souplesse et fluidité
pour devenir vous aussi de véritables artistes en herbe ! Venez nous rejoindre dans le monde merveilleux des arts du cirque !
 
15 ans et +   Jeudi 19h30-21h
 
 
Découvrez cet art fascinant et apprenez les techniques issues de la magie ainsi que les astuces psychologiques permettant entre autres de faire des prédictions, donner l'impression de lire dans les pensées d'un spectateur ou réaliser des performances en rapport avec le calcul mental...
 
12 ans et +   Vendredi 18h-19h
 
 
 
Théâtre et musique
 
Pour le plaisir de se rencontrer et d’explorer ensemble le théâtre et la musique. Pour être entendu tel que vous êtes, valide ou porteur de handicap, cet atelier vous accueille chaque semaine. Au programme, jeux avec le corps, les émotions, la voix et des petits instruments pour donner vie à des personnages… Inventer nos histoires à jouer en public quand nous serons prêts.
 
Pour tout public ados-adultes (nous veillerons à l’équilibre du groupe)
Jeudi 18h-20h
 
*Pour des informations complémentaires sur le projet Chrysalide, rendez-vous sur le site www.compagnielestoupies.org ou appelez au 09 53 64 49 13
 
 
 
Création de faïence, grès et porcelaine. Pratique du tour de potier, décor et émaillage.
 
Lundi 19h-21h COMPLET
 
 
Approche du dessin par différentes techniques (encre, fusain, crayon…) et travail de la couleur (gouache, aquarelle, pastel, huile…)
 
Mardi 10h-12h
Mardi 19h-21h
 
 
 
Peindre en liberté et à votre idée. Initiation, perfectionnement et recherche personnelle. Pour aborder une manière très personnelle de pratiquer la peinture.
 
Samedi 10h-13h /3 heures 
ou Samedi 11h-13h : 2 heures
 
 
 
Création d’objets en terre cuite (format maximum (35 cm). Peinture au four et émaillage.
 
Jeudi 19h15-21h45
 
 
 
Ce cours polyvalent vous permettra d’aborder trois techniques différentes : dessin et gravure, peinture à l’huile et modelage, sur un rythme de 2 ou 3 séances consécutives pour une même technique.
 
Vendredi 19h-21h
 
 
 
Venez apprendre à réaliser vos propres créations (vêtements ou accessoires). Vous avez dans la tête des idées de vêtements ou d’accessoires mais ne savez pas comment les réaliser, ce cours s’adresse à vous pour apprendre à faire le patron à vos mesures à partir d’un dessin ou d’une photo ainsi que les techniques de couture vous permettant de les réaliser.
 
ADULTES
Mardi 10h-12h
 
ADOS-ADULTES
Samedi 13h-15h
Samedi 15h-17h   COMPLET
 
 
 
Activité ludique pour développer la créativité et apprendre à réaliser ses propres bijoux, accessoires et objets de décoration en utilisant de nombreuses techniques et matériaux. Chacun repart en fin de séance avec ses créations.
 
15 ans et +
Lundi 10h-11h30
Vendredi 19h-20h30
 
 
 
 
Vous aimez chanter et vous aimeriez vous améliorer en apprenant les techniques qui vous permettront de booster votre voix ? Rejoignez notre atelier afin de vous constituer un répertoire sur des bases solides.
Dans une ambiance conviviale, vous découvrirez ou vous vous perfectionnerez en technique vocale, il n'y a aucune exigence de niveau puisqu'en chant ce qui compte c'est l'oreille !
Au programme :
• Maitriser son souffle pour le mettre au service de la voix
• Assouplir ses cordes vocales pour monter et descendre sans efforts
• Apprendre à bien s'échauffer pour ne plus forcer sur sa voix
• Entendre les subtilités du son afin de trouver la meilleur place pour votre voix
• Mettre toutes ces techniques en application sur le répertoire de votre choix
Tous les styles sont les bienvenus, chaque participant pourra travailler ses chansons préférées. N'ayez pas peur de travailler en groupe, on apprend beaucoup plus vite en écoutant les autres progresser !
 
TOUS NIVEAUX
Lundi 20h-21h30
 
 
Vous aimez chanter et la musique des choeurs vous fait vibrer ? Rejoignez la chorale Maurice Ravel et entrez au contact de la musique et des cultures en découvrant un répertoire varié, multilingue, au travers des époques. Renaissance, Baroque, Classique, Musiques d'ici et d'ailleurs...
un véritable voyage à la rencontre de toutes les musiques vocales et polyphoniques !
Toutes les voix et tous les niveaux, hommes et femmes, sont les bienvenus.
 
Mardi 19h15-21h15
 
 
 
 
PIANO

2EME ANNEE ET +

Lundi 19h-20h  COMPLET

Vendredi 20h-21h

 

GUITARE 

2EME ANNEE ET + :
 
Lundi  19h-20h  COMPLET
 
Mardi 19h-20h
 
 
 
 
Permet d’affiner sa ceinture abdominale et de gagner en fermeté. Tonicité assurée de la taille, des fessiers et des cuisses. Idéal pour la perte de poids.
 
Lundi 11h-12h  
                                                                   
 
 
Cours de gym de type fitness et en musique. Renforcement musculaire avec accessoires. Stretching (étirements).
 
Lundi 20h30-21h30   
Mercredi 19h-20h
Vendredi 18h-19h ou 19h-20h
 
 
Les exercices peut être faits avec haltères, bâtons, élastiques ou simplement en utilisant le poids du corps. Alternance d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Le cours vise à développer la tonicité musculaire et à équilibrer harmonieusement sa silhouette.
 
Jeudi 18h-19h  
Vendredi 12h-13h
 
 
 
Pour développer votre souplesse et votre musculature profonde. Pour renforcer votre système cardio-vasculaire et respiratoire, pour améliorer votre conscience corporelle, entretenir votre bien-être et votre vitalité.
 
DURÉE DU COURS : 1 heure
Samedi 9h30 ou 10h30 ou 11h30     
 
 
 
Cours de gym accessible à tous. Renforcement musculaire doux avec accessoires. Réaliser des mouvements, être à l’écoute de son corps, prendre un moment pour soi. Stretching en fin de cours.
 
DURÉE DU COURS : 1 heure
Lundi 9h30 ou 10h30 
Lundi 19h30   
Mardi 9h30 ou 10h30 ou 11h30
Mardi 13h                                                      
Vendredi 9h30 ou 10h30 ou 11h30
 
 
Travail d’assouplissement et renforcement musculaire en variant les situations (au milieu, au sol, à la barre, par deux, avec accessoires)… Le tout en musique, en dansant et en s’amusant.
 
Mardi 19h-20h COMPLET
Jeudi 18h-19h
 
 
Méthode innovante inspirée de l'entraînement du danseur, douce et stimulante à la fois, alternant moments d'intense énergie, phases d'étirements et de relaxation. Des combinaisons de mouvements simples et
efficaces, pratiquées allongé, assis, debout ou à la barre et en accord avec la respiration.
La relation avec la musique y est essentielle, contribue à une meilleure compréhension du mouvement et stimule le sens artistique de chacun. Convient à tous les niveaux.
 
TOUS NIVEAUX
Lundi 15h-16h30
Mercredi 10h30-12h
 
 
 
La zumba vous permet de vous évader et vous épanouir dans les chorégraphies des danses latines (salsa, merenguer, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco...), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou indienne ou africaine. Elle améliore l'équilibre et la fléxibilité, apporte un regain d'énergie et un bien-être absolue après chaque session. Après cet effort, le stretching vous permettra de délier les articulation et d'étirer à tour de rîole les différents muscle du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
 
Mercredi 20h30-22h
 
 
Parfait pour remodeler sa silhouette. Exercices dynamiques de respiration pour se relaxer, gagner en souplesse et en équilibre.
 
Lundi 10h-11h COMPLET
Lundi 12h-13h 
Vendredi 10h-11h
Vendredi 11h-12h 
Samedi 12h-13h   COMPLET
Samedi 13h-14h 
 
 
Le pilates sculpt vous permet de prendre conscience du bon fonctionnement de vos muscles et articulations, surtout ceux que vous n'avez jamais utilisés. Elle vous permet d'associer et dissocier vos mouvements, muscles, articulations. Tout se fait en douceur dans un effort très approfondi. Il intègre des accesoires comme des élastiques, haltères, step, poid (body pump) bâtons, pour optimiser l'effort de l'intensité du mouvement.
 
Jeudi 20h30-22h   COMPLET
 
 
 
Un moment précieux où l'on vit à son rythme, le stretching et la gym douce seront vos alliés et vous offriront mieux-être, sérénité ainsi que gestion du stress. Symbiose, assouplissements, prise de conscienc e de votre corps à travers le mouvement.
   
Lundi 11h30-12h30
 
 
Afro-gym* NOUVEAU
Mélange d'exercices de gymnastique alliant les mouvements aux gestuelles et positions de la danse africaine. Méthode d'entrainement physique complet rassemblant tous les éléments de la remise en forme : cardio ; gainage musculaire ; équilibre et flexibilité. Tout en découvrant les sons afros du moment, vous trouverez un excellent moyen de brûler des calories, de sculpter votre corps et d'améliorer sa flexibilité. Ce cours nécessite l'utuilisation d'une paire de chaussures avec un bon amorti.
 
Samedi 15h-16h
 
 
 
Méthode d’entraînement physique complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio, gainage musculaire, équilibre et flexibilité. Les exercices et mouvements s’inspirent de chorégraphies, danses et
rythmes d’Afrique noire dans une ambiance dynamique et chaleureuse.
 
Jeudi 19h-20h30
 
 
 
Le Tai chi chuan est un art martial d’origine chinoise qui permet de prendre conscience de son corps, de développer la souplesse et la fluidité tout en nécessitant des actions précises et déterminées. 4 ateliers constituent le cours : forme lente, tuishou (pratique à deux), application martiale et éventail.
 
DEBUTANTS
Mardi 13h30-14h45
 
AVANCES
Mardi 10h30-12h30
 
 
 
Participer à un cours de sophrologie, c'est : prendre un temps pour soi, écouter son corps et les messages qu'il envoie, apprendre à lâcher ses soucis du quotidien, booster son moral, se ressourcer, améliorer son sommeil, son état de bien-être au quotidien, détendre son corps aussi bien que son esprit à partir de visualisations d'images positives et de mouvements doux associés à la respiration. Et tout ceci dans une ambiance bienveillante, joyeuse et respectueuse des possibilités de chacun.
 
Lundi 19h30-21h
 
Mardi 10h-11h30
 
 
 
Le yoga tonifie le corps et l’esprit en douceur. La pratique des postures, en harmonie avec le souffle, apporte un bien-être général et développe une meilleure connaissance de soi.
 
TOUS NIVEAUX
 
Lundi 21h-22h30
Mercredi 18h30-19h30 COMPLET
Mercredi 19h45-20h45 COMPLET
Mercredi 21h-22h
Vendredi 13h15-14h30      
Samedi 11h45-13h15
 
YOGA SENIORS
Vendredi 11h45-13h   COMPLET
 
YOGA TRES DOUX
(convient aux seniors)
Samedi 16h45-18h
 
 
Quel que soit votre âge, votre souplesse ou votre niveau, le yoga vinyasa peut être pratiqué par toute la famille! Comme c’est un enchaînement fluide de postures, il est accessible à tous !!! En plus de vous relaxer dès les premières minutes, il sculpte également votre morphologie sans difficulté. Et pour finir en beauté, il sera accompagné d’une relaxation à l’issue de la séance.

PARENTS ENFANTS (à partir de 6 ans)
Samedi 9h-10h30
 
ADULTES TOUS NIVEAUX
Samedi 10h30-12h COMPLET
 
 
 
Art martial coréen, le Taekwondo englobe l'utilisation des techniques de jambes, de bras et se pratique en respectant une discipline et un certain état d'esprit.
 
ADOS ADULTES
 
A PARTIR DE 12 ANS
Mardi 19h45-21h15
 
A PARTIR DE 16 ANS 
Samedi 18h-20h
 
 
Conjugaison du karaté traditionnel et du full contact. Permet de développer la vitesse, la force, l’équilibre, la résistance, l’endurance, la confiance et la maîtrise de soi.
 
Mercredi 19h-20h30     
 
 
 
L'escrime developpe la rapidité, la maîtrise de soi, l'observation, la prise rapide de décision, l'equilibre et la coordination.
 
Vendredi 20h-21h30
 
 
 
Initiation et perfectionnement.
Cours de 45 min ou d’1 heure.
Les groupes sont constitués de 6 à 8 adultes de même niveau. Les cours ont lieu au Centre Sportif Carnot (sauf si les courts sont indisponibles). Tests obligatoires avec le professeur de tennis. Contactez-le impérativement au 06 09 44 13 61.
 
Lundi 19h15-20h
Mardi 19h15-20h
Jeudi 13h-14h ou 19h15-20h
Vendredi 12h-14h ou 19h-20h
Samedi 12h30-13h30 ou 13h30-15h30 ou 15h30-16h30
 
 
 
Sport de combat où les 2 adversaires s'affrontent à coups de poing et à coup de pied.
 
Vendredi 20h-21h30
 
 
16 ans et +
 
Le Krav Martial ( issu du Krav Maga) est un art martial complet et réaliste qui a pour objectif d'être efficace dans le plus grand nombre de situations possibles : les défenses contre agressions et le combat .
 
INITIATION
Mardi 20h-21h30
 
15 ans et +
 
L'ultimate est un sport collectif utilisant un disque opposant deux équipes. C’est un sport sans contact physique qui se base sur l’esprit de camaraderie et le fair-play, ce qui implique une grande part de responsabilité chez chacun des participants. Activité d’endurance, elle vous permet de puiser dans vos réserves de graisse et donc d’affiner vos cuisses tout en raffermissant les muscles !
 
Mercredi 20h-21h30
 
 
 
"TEA TIME TOUS NIVEAUX"  
 
Se remettre à l'anglais en alternant révisions grammaticales et amorce de conversation grâce à divers sujets d'actualité.
Mardi 15h30-17h
 
DÉBUTANTS / FAUX DÉBUTANTS
Mercredi 19h15-20h45
 
INTERMÉDIAIRES / CONVERSATION
Alterner entre révisions grammaticales (en francais) et application par la conversation (en anglais)
Mardi 19h15-20h45
Mardi 20h45-22h15
 
"ALL IN ENGLISH"/AVANCÉS
 
Cours exclusivement en anglais: grammaire, linguistique et conversation.
Jeudi 20h-21h30
 
 
 
Acquisition des bases de la langue des signes. Savoir dialoguer avec les sourds est à la portée de tous, enfants, adultes et porteurs de handicap.
 
DÉBUTANTS Jeudi 19h-20h
 
 
 
 
Pour des personnes sachant peu lire ou écrire le français.
Apprendre à se débrouiller dans la vie quotidienne à travers des jeux de rôles, des exercices de mise en pratique orale et écrite, mais aussi à travers l’apprentissage des codes du vocabulaire adaptés aux différentes
situations. (Savoir s’orienter, lire un plan, remplir un document administratif, rédiger un CV ou une lettre de motivation…)
 
Mardi 14h30-16h
 
 
Pour les étrangers n’ayant pas été scolarisés dans leur pays
• Apprentissage de la lecture et de l’écriture à travers une méthode de français simple et facile d’accès et des jeux d’orthographe et de compréhension ludiques
• Initiation à la grammaire
 
NIVEAU DEBUTANT / FAUX DEBUTANT
Mardi 16h-17h30
 
 
Cours de français pour apprendre les bases de la langue tout en douceur, à travers des moments de conversation, des jeux de rôle, des exercices de vocabulaire et de grammaire.
 
DÉBUTANTS
Mardi 17h45-19h15
Mercredi 16h30-18h
 
Cours de français pour des personnes sachant déjà parler et écrire la langue française, permettant l’approfondissement des acquis à travers des jeux de rôle à l'oral, la compréhension écrite et orale, des
exercices de grammaire et de vocabulaire.
INTERMÉDIAIRES
Mardi 19h15-20h45
Mercredi 16h30-18h
 
 
 
Cet atelier d’initiation au jeu d’échecs s’adresse à tous ceux (enfants, ados, adultes) qui souhaitent découvrir cette discipline en toute simplicité et convivialité. Les séances se décomposent en 1 h d’apprentissage et 1 h de jeu. L’histoire du jeu, les règles, les parties éclairs, les tactiques et stratégies à connaître y seront abordées. Le jeu d’échecs contribue au développement de la mémoire, l’imagination, la concentration et la confiance en soi.
 
Mercredi 14h30-16h30
 
 
 
* certificat médical obligatoire